妊娠に必要な栄養素として
代表的な葉酸。
 
葉酸は必要だと認識している方は多いですが
不妊治療にどのように必要なのかは
あまり知っている方は多くありません。
 
わかりやすくご紹介しますね。

 
葉酸を多く含む食品
レバー（牛・鳥）
枝豆
ブロッコリー
抹茶
ほうれん草
焼き海苔
イチゴ
さつまいも・・・
 
働き
細胞（DNA）の形成
細胞分裂や成長に関係
赤血球作成
卵子の成長
タンパク質の合成
着床（血液の流れ）
妊娠初期の赤ちゃんの神経系の形成
 
葉酸とは
ビタミンBの一種です。
ビタミンBは身体の活性化、新陳代謝に関係する栄養素ですね。
その作用も含まれています。
 
1日の摂取量の目安
推奨は400μg ／日
（厚生労働省：18歳以上の推奨は240μg）
 
過剰接摂取になることはありませんが
上限は1日、1000μgです。
 
食品の400μg
とりレバー：焼き鳥1本
ほうれん草：2束
ブロッコリー：19房
いちごは29粒
 
意外と量は多いです。
なので食品だけで取ろうとすると無理があります。
それが毎日ならなおさらですね。
 
葉酸はサプリを補助としてとりましょう
サプリメントには合成型と非合成型（天然のビタミンB ／葉酸塩）があります。
 
一般に目にするものは合成型です。
合成型はそのまま身体の作用として働くことがあまりできません。
それは肝臓などを介したステップが必要だからです。
（非合成の葉酸塩のものはそのまま作用します）
 
服用している割には効果が高くありません。
なので、基本は食品をメインにして、あくまで補助として
サプリを利用してください。
 
まとめ
葉酸の作用は細胞の合成、血液の流れ、
妊娠初期では赤ちゃんの神経系形成
 
貧血や胃潰瘍、がん予防、認知症などにも効果が考えられています。
 
卵子の質や排卵、着床などにも関係が多くありますので
忘れずに摂っていきましょう。
 
食品でとる1日の摂取量は多いので、サプリを利用。
注意してほしことは、サプリをメインにしないこと。
あくまでも食品で摂ることが基本です。
 
栄養は細胞と直接に影響します。
卵子の質、子宮環境、内膜の質などにも
必要な要素です。
 
当院はお伝えしております。
「最良の薬は食事」
 
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